Sovestillinger: Den beste madrassen for deg som sover på siden, ryggen eller magen
Din foretrukne sovestilling avgjør hvilken type madrass du bør velge. Når du velger riktig madrass, vil du våkne opp og føle deg mer uthvilt og opplagt. I dette blogginnlegget vil vi hjelpe deg med å finne ut hvilken type madrass som er best for deg i henhold til din foretrukne soveposisjon.
Hvilken madrass bør du velge for din sovestilling?
I løpet av en hvilken som helst natt vil du ligge i mange forskjellige stillinger. Så hvorfor er det viktig å velge en madrass basert på sovestilling? Når vi snakker om sovestillinger, handler det egentlig om stillingen du først sovner i. Det er stillingen som lar deg slappe av i musklene og falle i dyp søvn så raskt som mulig. Å velge en madrass basert på din sovestilling er viktig fordi ulike stillinger krever forskjellige støttepunkter for å forbedre den generelle søvnkvaliteten din.
Generelt kan sovestillinger deles inn i tre kategorier:
- Soving på ryggen
- Soving på siden
- Soving på magen
Beste madrass for deg som sover på siden
Når du ligger på siden, er kroppens vekt konsentrert om skuldre og hofter. Derfor, hvis du sover på siden, trenger du en madrass som gir mykhet for disse områdene samtidig som den gir tilstrekkelig støtte til å holde ryggraden rett.
Beste madrass for deg som sover på ryggen
Når du ligger på ryggen, er det viktig med en madrass som gir riktig støtte, spesielt for korsryggen. Ryggsovende trenger ikke de dype skuldersonene, da disse kan føre til at du synker for langt ned i madrassen, noe som kan forårsake ubehag i nakke og rygg. I stedet er en middels fast til fast madrass ideell fordi den vil støtte ryggen og korsryggen samtidig som den at du synker for mye.
Beste madrass for deg som sover på magen
Det er ingen reelle helsemessige fordeler ved å sove på magen. Faktisk er det en rekke problemer forbundet med magesøvn. Hvis du sover på magen, kan det være et tegn på at madrassen din enten er for fast eller for myk og ikke passer godt for kroppen din.
"Ryggen vår er rett og slett ikke laget for at vi skal sove på magen hele natten," sier Peter, vår kategoriansvarlig hos JYSK.
Hvis du sover på magen, er det en god idé å begynne å vurdere å kjøpe en ny madrass. Den beste madrassen for mage-sovende er en som hjelper deg med å endre posisjon.
Rygg | Side | Mage | |
Hvilken madrass du bør velge | En madrass som er fast eller ekstra fast | En madrass med middels fasthet | Finn en madrass som forbedrer komforten når du sover på ryggen eller på siden |
Fordeler | Forebygger nakke- og ryggsmerter. | Reduserer snorking. | |
Ulemper | Øker sannsynligheten for snorking | Trykk på skuldrene | En ugunstig sovestilling. |
Behov for madrass støtte | Støtte for korsryggen | Støtte for skuldre og hofter | Å sove på magen tyder på at madrassen din enten er for hard eller for myk. |
Få flere tips om valg av riktig madrass i vår ultimate madrassguide.
Hvorfor er det viktig å sove godt?
Jo raskere du faller i dyp søvn og slapper av i kroppen, desto mer reduserer du risikoen for å få en dårlig natts søvn som kan påvirke helsen din negativt. Når du sover godt, våkner du opp og føler deg uthvilt og opplagt, i både kropp og sinn. Gjør søvnopplevelsen enda mer komfortabel med litt mykt sengetøy og noen dyner og hodeputer som gir deg lyst til å krølle deg sammen og glede deg til natten.
