Hvilken putestørrelse og høyde bør du velge?

Når du kjøper en ny pute, er en av de viktigste avgjørelsene putehøyden. Den ideelle putehøyden avhenger hovedsakelig av sovestillingen din og madrassens fasthet. Å velge riktig kan utgjøre forskjellen mellom å våkne uthvilt eller med stiv nakke.

I denne artikkelen vil du lære mer om hvorfor putehøyde er viktig, hvordan det påvirker søvnen din, og hvordan du velger riktig høyde for din sovestil.

Når folk snakker om putestørrelse, mener de ofte høyde, eller hvor tykk puten er når du ligger på den. De fleste puter deles inn i fire høydekategorier:

• Lave puter
• Middels høye puter
• Høye puter
• Ekstra høye puter
   

En putes høyde avhenger av både type og mengde fyll inni. For eksempel, dersom du sover på siden, trenger puten nok høyde til å holde hodet på linje med ryggraden. En lav pute som er for lav eller en høy pute som er for høy kan skyve nakken ut av sin naturlige posisjon og forårsake ubehag over tid.

Putens høyde handler ikke bare om komfort, den påvirker direkte hvor godt kroppen din støttes gjennom natten. En pute som passer til din søvnstilling, bidrar til å holde nakken og ryggsøylen i en naturlig rett linje. Dette hjelper musklene dine å slappe av og forebygger oppbygging av spenninger.

Tommelfingerregel: Ryggrad og nakke i en rett linje
Puten din skal støtte hodet og nakken slik at ryggraden holder seg naturlig rett. Hvis puten din er for høy eller for lav, vil hodet være vinklet, og du kan våkne med nakkesmerter. Hvis det skjer, er det på tide å bytte ut puten med en som passer bedre til din kropp og søvnstilling.

Det beste utgangspunktet for å velge riktig putehøyde for deg er sovestillingen din. Sammen med madrassens fasthet avgjør dette hvor mye plass puten din trenger å fylle under hodet og nakken. Slik fungerer sovestilling og madrassens fasthet sammen:

• Sidesovere på en fast madrass
  En fast madrass lar ikke skulderen synke mye inn, så det er et større gap mellom hodet og madrassen.→ Velg en høy eller middels pute for å fylle den plassen ordentlig.
• Sidesovere på en myk madrass
  Skulderen synker mer ned i en myk madrass, noe som betyr at gapet under hodet er mindre.→ Velg en middels pute for balansert støtte.
• Ryggsovere
  Når du sover på ryggen, bør ikke hodet skyves fremover. Generelt, jo mykere madrassen er, desto lavere skal puten være. På veldig myke madrasser skal puten være nesten flat.→ Velg en lav eller middels høy pute avhengig av komforten din.

Hvis du sover på magen, noe som er mindre ideelt for ryggraden, er en veldig lav pute, alternativt ingen i det hele tatt, vanligvis best.

Hodeputens fylltype påvirker også høyden, følelsen og hvor enkelt du kan justere den:

• Fiberfyll
  Syntetiske fibre gir en spenstig, elastisk følelse. Noen fiberputer lar deg justere høyden ved å fjerne eller legge til fyll, noe som er nyttig hvis du vil ha en tilpasset passform.

• Naturlig fyll
  Dun-, fjær-, ull- eller silkefyll er enkle å forme, slik at du kan puffe opp eller presse flat puten for å matche din foretrukne høyde. Dette er praktisk hvis du bytter mellom å sove på ryggen og siden.

• Spesialfyll
  Memoryskum eller lagdelte skumputer er relativt fastere og gir dermed mer strukturert støtte, spesielt for de som sover på siden. Enkelte spesialputer er justerbare i høyden, da de har avtagbare lag som lar deg finjustere høyden til den føles helt riktig for deg.

Fokuser på tre nøkkelfaktorer når du skal velge en ny hodepute: 

1. Din foretrukne sovestilling
2. Fastheten til madrassen din
3. Fyllet i puten

Den riktige kombinasjonen vil holde nakken og ryggraden på linje, og hjelpe deg med å sove mer komfortabelt gjennom natten.

Hos JYSK tilbyr vi puter i et bredt spekter av høyder, fyll og prisnivåer. Hvis du er usikker på hvilken du skal velge, kan du ta en titt på vår ultimate guide til å velge riktig pute eller besøke din lokale JYSK-butikk for veiledning fra personalet vårt og for å teste forskjellige puter personlig.