I det fleste hjem er soverommet et multifunksjonelt rom. Soverommet er mer enn bare et sted hvor man sover, det kan være et omkledningsrom, et kontor og mye annet. På soverommet burde du kombinere flere lyskilder om du ønsker å oppnå det beste soveromslyset. Du burde velge lysfarger som er varme, vennlige og avslappende for å gi deg selv de beste forutsetninger for en god natts søvn.
Les videre hvordan du skaper det perfekte soveromslyset og hvordan soverommets funksjoner påvirker hvilke lyskilder du burde velge.
3 lyskilder som skaper den optimale soveromsbelysning
Når du kombinerer lyskildene på soverommet ditt burde du tenkte på fargen til lyset. Samtidig burde du huske at lyset på soverommet skal oppfylle dine praktiske behov. Generelt er det behov for minst tre ulike lyskilder for å oppnå den beste soveromsbelysningen:
- Generelt lys
- Skarpere lys med god fargegjengivelse
- Varmt, konsentrert lys
1. Det generelle lyset på soverommet
Generelt lys på soverommet er til når du for eksempel skal vaske eller re opp sengen. Du burde derfor ha et diffust – eller spredt – lys som hovedkilden til lys på soverommet. En taklampe vil spre lys til hele rommet.
2. Skarpere lys med god fargegjengivelse
Fargegjengivelse blir oppgitt med en Ra-verdi, som er et uttrykk for hvor godt en lyskilde gjengir naturlige farger. Dagslys – eller naturlig lys – har en Ra-verdi på 100, som gir perfekt fargegjengivelse.
Det er ønskelig å ha skarpere lys ved klesskap, da denne typen lys gjengir fargene best mulig. En annen god løsning er å installere spotlights i nærheten av garderoben. LED spotlights har en høy Ra-verdi og er samtidig energibesparende.
3. Varmt, konsentrert lys nærme sengen
En leselampe ved sengen burde gi et varmt, rødlig lys for å redusere kroppens produksjon av søvnhormonet melatonin. Det kan være en god idé å kjøpe spesiallyspærer med varmt, fredelig lys til nattbordslampene dine. Konsentrert lys er også en god idé fordi lyset ikke sprer seg ut i rommet og forstyrrer partneren din.
Blått lys på soverommet forhindrer søvn
Lys har mange forskjellige farger som påvirker kroppen på ulike måter. På høylys dag har naturlig lys en kald, blå farge. Du burde redusere mengden blått lys på soverommet, fordi det lurer kroppen til å tro at det er midt på dagen.
Soveromsbelysningen burde være varm og rødlig. I motsetning til blått lys, motarbeider ikke rødt lys søvnen din og er derfor et naturlig valg for soverommet. Det gir og en behagelig og avslappet belysning på soverommet. Smarttelefoner og nettbrett gir fra seg et skarpt, blått lys som forstyrrer søvnen din.
