Livet kan være overveldende. Vi utsetter oss selv for utallige inntrykk hvert eneste minutt. Noen av oss jobber på flere skjermer med musikk i ørene eller hører på radio til og fra arbeidsplassen. Andre ser på favorittserien deres samtidig som at de sjekker de siste nyhetene på telefonen.
Derfor er det kanskje ikke overraskende at det tar litt tid før man får ro i sjelen. Sliter du med å sovne, så burde du vurdere å tilbringe en natt under åpen himmel. Naturen og den friske luften vil hjelpe både kropp og sinn.
1. Unngå elektrisk lys og få tilbake døgnrytmen
Når du er mindre utsatt for elektrisk lys får kroppen din ro til å nullstille døgnrytmen sin. Elektrisk lys hjelper deg med å være våken lenger og stå tidligere opp. Når du overnatter utendørs faller du i søvn når det blir mørkt og våkner når solen står opp.
2. Ingenting forstyrrer nattesøvnen din
Når du sover utendørs er det enklere å koble av ditt normale, travle liv. Du kan selvfølgelig velge å ta med telefonen din, men om mulig, anbefaler vi at du lar den bli hjemme. Sett telefonen på flymodus, om du absolutt må ha den med. Jo flere hindrer du setter opp for deg selv, jo større sjanse er det for at du ikke ender med å bruke telefonen like før du skal sove.
Det er flere grunner til at du burde unngå å se på telefonen like før du legger deg. Vi har tidligere skrevet om hvordan det blå lyset reduserer søvnkvaliteten din.
3. Kom deg ut av rutinen
I Danmark sier de ofte at "Grønt er godt for øjnene". Det viser seg at de faktisk har rett. Naturen er godt for din fysiske og psykiske helse. Legg deg under stjernehimmelen, nyt de vakre omgivelsene og la nattehimmelen og naturlydene fjerne hverdagens stress og mas. Å sove utendørs er en fantastisk måte å skjerme seg fra hverdagens distraksjoner og finne indre ro.
Bruk riktig utstyr
Sørg for at du ligger komfortabelt og ikke fryser. Hvis du foretrekker å ha et tak over hodet, så anbefaler vi at du kjøper et telt. Du kan la døren stå åpen om du fremdeles vil nyte synet av nattehimmelen. Selv hvis du foretrekker et lukket telt kan du fremdeles nye naturen beroligende lyder.
Underlaget er meget viktig for nattesøvnen din. Sover du under åpen himmel i en hengekøye kan du vugge deg selv i søvn. Sover du på bakken er det viktig at du har et godt underlag som er behagelig hele natten.
Hvis du ikke har mulighet til å sove utendørs, så kan du skape noen av de samme forholdene på soverommet ditt. Hold rommet kald, åpne vinduet og sørg for at du ikke får uvelkomne gjester i løpet av natten med et myggnett.
