Din handlekurv

Kurven din er tom

Din handlekurv

Kurven din er tom
Finn ut hvorfor utøyning kan gi deg den beste starten på dagen

Derfor er det en god idé å tøye ut på morgenen

Dato:

Kategori: Søvn

Tags: Søvn, soverom

Uttøyning er viktig for kroppen din, men det er sikkert ikke det første du tenker på etter du har våknet. Å tøye ut kan hjelpe deg å kickstarte blodsirkulasjonen og energinivået ditt. Morgenuttøyning kan gi deg den beste starten på dagen fordi det har følgende effekter på kroppen din:

  • Det øker bevegelighet i muskler og ledd
  • Det forbedrer blodsirkulasjon
  • Det fjerner spenninger
  • Det forhindrer stress

Les videre og finn ut hvorfor du burde gjøre uttøyning til en del av morgenrutinen din.

 

Øk bevegeligheten i leddene dine

Alarmen din vekker deg og det frister å slumre et par ganger fordi du ikke er helt våken enda. Å tøye ut er kroppens alarm, som sender ut signaler til hjernen din om at det er på tide å vekke opp musklene dine.

Når du tøyer ut om morgenen øker bevegeligheten i musklene og leddene dine. Dette gjør det enklere å komme seg ut av senga. Ved å øke bevegeligheten i musklene og leddene reduserer du risikoen for leddgikt og du beholder en god balanse som hindrer fall. 

Sett i gang blodsirkulasjonen

Når du sover ligger du ofte i samme sovestilling gjennom store deler av natten. Det gjør at når du våkner så kan musklene føles stive ut på grunn av manglende bevegelse. Grunnen til dette er at musklene dine slapper av samtidig som blodtrykket og hjerterytmen faller.  

Ved å tøye ut setter du i gang blodsirkulasjonen som vil kickstarte energinivået ditt. Det er ikke bare om morgenen at det hjelper å tøye ut for å få kroppen i gang. Om du sitter stille for mer enn én time kan det være en god ide å tøye ut litt for å aktivere kroppen igjen og få i gang blodsirkulasjonen. Dette vil gjøre deg mer produktiv senere.

 

Forhindrer stress

Det er ofte vanskelig å komme seg ut av sengen når man har en stressende dag foran seg. Ved å tøye ut om morgenen kan du fjerne ubehagelige spenninger i kroppen som kan være årsaken til stresset du opplever. Uttøyning kan dermed hjelpe deg å takle hverdagen. Du vil finne det lettere å se positivt på dagens utfordringer og det blir enklere å unngå stresset.

 

Tøy ut 30 sekunder hver gang

Når du tøyer ut så er det anbefalt å holde hver posisjon i 30 sekunder. Dette er den enkleste måten å fjerne spenninger og det gir musklene dine er til å tøye. Etterpå slapper du helt av og puster normalt frem til neste posisjon.

 

Uttøyning om morgenen skjer instinktivt

Det er ikke bare mennesker som tar seg en strekk etter en god power nap eller nattesøvnen. Flere dyrearter tøyer ut instinktivt etter å ha sovet. Hunder og katter strekker ut potene sine og bøyer ryggen, mens fisk vifter med finnene sine etter de våkner.

Det ligger i dyrenes natur å tøye ut fordi det øker deres mobilitet. Dette beviser at uttøyning er en god måte å starte dagen på.

Kilder

http://www.livestrong.com/article/355285-why-do-you-stretch-after-sleeping/

https://www.thrillist.com/news/nation/heres-why-you-instinctively-stretch-when-you-wake-up

http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/hvorfor-straekker-man-sig-om-morgenen