Å legge seg trøtt om kvelden og våkne fult uthvilt neste morgen - hva føles bedre enn det? Men hvorfor har vi så stort behov for søvn? Hvilken effekt har søvn utenom å gjøre deg uthvilt?
Søvn skaper minner
Betydningen av søvn kan ikke undervurderes. For det første hjelper søvn oss med å etablere minner. I løpet av en vanlig dag oversvømmes hjernene våre av utrolige mengder informasjon. Alle disse opplevelsene og sanseinntrykkene må behandles og oppbevares - dette skjer mens vi sover. Da flyttes all informasjonen fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen.
Søvn hjelper oss å lære
Å lagre minner er avgjørende for å lære ny kunnskap og ferdigheter. Når det skal introduseres ny informasjon til hjernen må det "sette seg fast" for å bli et stabilt minne. Videre må du være i stand til å hente frem minnet etter at det har blitt glemt. Når du kan det, har du lært noe nytt.
Vi vokser mens vi sover
Kroppene våre krever lange perioder av ro for å lade opp energi og bygge muskler. I disse periodene helbredes sår og vev gjenoppbygges. Alt skjer når vi sover mens kroppene våre "gjenoppretter" det som har forsvunnet mens vi var våkne. Dette gjør søvn til en svært aktiv periode. I barndommen og ungdommen bruker vi mer tid av søvnen vår til å vokse og lære.
Vi sover for å spare energi
Når vi sover reduserer vi energiforbruket i en liten periode. Vår kroppstemperatur og kaloriforbruk faller. Tidlig i menneskets historie var det viktig å ikke sløse med energi. Så i løpet av natten, når det er vanskeligere å finne mat, lukket vi oss ned og tok heller en lang lur.
Hvilken betydning har søvnsyklusen?
I løpet av en søvnsyklus går vi gjennom ulike faser fra lett til typ søvn og søvn med hurtige øyebevegelser (REM-søvn), hvor mange av drømmene våre foregår. De forskjellige fasene spiller ulike roller i oppbyggingen av hukommelse og læring. Det er ut til at REM-søvn spiller en avgjørende rolle for læring av ny informasjon og etablering av minner. Motorisk læring er avhengig av de lettere søvnfasene og enkelte typer visuell læring påvirkes av mengden og timingen av både dyp søvn og REM-søvn
Les mer om søvnsykluser og REM-søvn.
Ikke undervurder søvnens betydning
Søvn sies å ha en positiv effekt på immunforsvaret ditt, vekttap, følelseslivet ditt og mye, mye mer. Så det er mange grunner til å komme seg i seng tidsnok. Om du har problemer med å sove over lengre tid er det viktig at du konsulterer medisinsk personell for å finne en løsning.
Kilder
https://sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/why-do-we-need-sleep
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/why-do-we-sleep
