Er hodet ditt fult av tanker og bekymringer før du legger deg? Om det er noe du kjenner deg igjen i, så kan du her få noen gode råd til stresse ned og slappe av før du skal sove. En god, gammeldags metode å tømme hodet på er ved å lese en bok. Les videre og finn ut hvorfor det fungerer.
1. Slipp bekymringene dine
Når sengetid nærmer seg og tankene kommer snikende, så fordyp deg selv i en spennende bok. Det er en enkel måte å glemme dagens gjøremål og gi kropp og sinn ro.
Er boken spennende nok vil du bli distrahert fra hva enn som fyller hodet ditt. La fortellingen rive deg med og gi slipp på bekymringene dine.
2. Fall fortere i søvn
Barn elsker høytlesning på sengen før de skal legge seg og mange foreldre nyter den rolige avslutningen på dagen. Godnattfortellinger er et ritual med nærvær og avkobling i sentrum. Derfor er det også en stund hvor barna roer seg ned og forbereder kroppen på søvn. Så hvorfor ikke gjenta suksessen som voksen?
Mange har sikkert opplevd at øyelokkene blir tunge når man leser, som er naturlig fordi man ofte har det varmt og behagelig og er sittestillende. Det er enda mer sikkert at du vil sovne om du leser en bok som er tunglest og småkjedelig.
3. Gi deg selv ro og fred
Livene våre er fylt av elektroniske apparater som lyser, rister og bråker hele døgnet. Derfor burde du gi deg selv lov til å nyte en stund uten forstyrrelser, hvor du konsentrer deg om kun én ting - lesing. La telefonen, tableten eller dataen ligge igjen utenfor soverommet og legg deg godt til rette med en god bok. Høres deilig ut, ikke sant?
4. Unngå det blå lyset
Smarttelefonen, TV-en og nettbrettet ditt slipper alle ut et blått lys som forteller hjernen din at det fremdeles er dag. En bok krever derimot kun en sengelampe og deg som leser.
Les mer om hvordan det lys påvirker søvnkvaliteten din.
5. Flere fordeler ved å lese bøker
Det finnes selvfølgelig mange gode grunner til å dra på oppdagelsesferd i litteraturens verden.
Noen av oss føler kanskje at vårt oppmerksomhetsspenn har blitt kortere de siste årene. Når du sjekker mailen eller Instagram-feeden din konsentrer du deg ikke på samme måte som når du leser en bok. En fortelling krever fokus og konsentrasjon for at du som leser skal få fult utbytte. Bokens handling, karakterer og fortellemåte krever at leseren holder fokus. Dermed trener du også din konsentrasjonsevne når du leser.
I hverdagen møter de fleste av oss få nye mennesker. I vår sosiale omgangskretser er det ofte de samme vi møter igjen og igjen. Da er det godt at litteraturen åpner opp helt nye verdener, hvor du blir introdusert for karakterer og steder langt unna din egen virkelighet.
En god bok gir deg muligheten til å se verden fra et nytt perspektiv. Bokens karakterer inviterer deg med og du får et innblikk i følelsene de opplever, uansett om det er sorg, glede eller sinne.
Litteraturen er et naturlig sted å tilegne seg ny kunnskap. Du kan velge å lese fagbøker om emner som interesserer deg, men også skjønnlitteratur gir deg muligheten til å bli klokere. Slapp helt av, du trenger ikke lese tunge vitenskapelige artikler, en god krimbok vil også utvide ordforrådet ditt og trene hjernen din.
5 klassikere du kan lese på sengen
Stolthet og fordom av Jane Austen
Denne klassikeren foregår i England på starten av 1800-tallet og skildrer sladder og snobberi på humoristisk vis. Romanen handler om den unge kvinnen Elizabeth Bennet og hennes søstre.
Den store Gatsby av F. Scott Fitzgerald
Historien om millionæren Jay Gatsby som bor i USA på 20-tallet og er forelsket i den vakre Daisy Buchanan.
Den afrikanske farm av Karen Blixen
Den danske forfatterens memoarer fra hennes 17 år på en kaffeplantasje i Kenya.
David Copperfield av Charles Dickens
Denne boken følger den foreldreløse David Cooperfields reise fra vanskelig barndom til voksen lykke som gift mann og forfatter.
Greven av Monte Cristo av Alexandre Dumas
Fortellingen om den unge sjømannen Edmond Dantès som blir uriktig fengslet. Etter 14 år med lidelser på øyen blir Dantes endelig en fri mann igjen og kan returnere til livet igjen.
Kilder:
https://www.sleepadvisor.org/reading-before-bed/
https://www.penguin.co.uk/articles/2018/100-must-read-classic-books/
